bialko w

Witam (po raz pierwszy) na forum. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Treningi systematyczne od 13 miesięcy z przerwą czerwiec-lipiec 2003 (nieregularne) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesięcy -podaj [...]

mysle ze odpowiedzia na twoje pytanie jest poniekad dieta tluszczowa - jesz same tluszcze, minimalnie ww i bialko i nie tyjesz, natomiast sprobuj jesc same ww bez tluszczy... a wtedy do zobaczenia w klubie grubasow

Przed treningiem jakąs godzine pełnowartościowy posiłek abyś miał siłe na treningu. Po dostarczasz jak najszybciej ww,(np. banany, gainer) jakiąś godzine po pełnowartościowy posiłek a białko bezpośrednio przed snem (podczas snu wydziela sie hormon wzrostu i dzieki budulcowi jakim jest białko mięsnie rosną) A w dni nietreningowe to samo. przecież [...]

witam,bardzo bym prosił kogoś z doświadczeniem o rozpisanie dla mnie treningu który by poprawił moją sylwetke(to znaczy chciąłbym poprawić wygląd mojej muskulatury:))więc zaczne od swoich wymiarów:mam 174 cm wzrostu,waże 80 kilo,41 cm w bicepsie,105 w klatce,86 w pasie.moj trening jest bardzo monotonny gdyż od ponad 1 roku nie zmieniałem go,moze [...]

Witam Zrana przyjmuje kreatyne 5g z 5g glutaminy popijam to sokiem winogronowym,nastepnie wypijam biało serwatkowe rozrobione z mlekiem i kakaem po powłudni tak samo. Czy dobrze przyjmuje odrzywki i czy po kreatynie moge wypic tak rozrobione białko??

j/w powinienes pdczekac 20-30 min zanim wezmiesz białko

sog poszedl , a czy nie mozna calych jajek ? od razu produkt bylby bogatszy w bialko a czy nie dodaje sie przypadkiem odrobiny musztardy ?

[...] suplementacyjny - tzn jakie dawki mozesz przeznaczyc. W tym przypadku wybralbym naturall isolate, bo roznica cenowo duzo nie wychodzi, a do tych suplementow lepiej postawic na dobre bialko. Gainer jest dobry jesli jestes ekto i nie mozesz spowodowac nadwyzki energetycznej z samej diety. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-06 17:24:07

[...] on upiera sie, ze kazeina ma negatywny wplyw na organizm. m.in. , ze zageszcza krew itp. czy to prawda? kazeina to jedno z trzech bialek wchodzacych w sklad mojej odzywki bialkowej i stad pytam. cos mi sie nie wydaje, bo przeciez to bialko mleczne a zatem picie mleka, jedzenia bialego sera by sie rownalo z zagrozeniem:)))) tak na marginesie [...]

pakman sam jestes d****em heheh a posta zalozylem tylko dlatego ze ****a 1 raz biore jakis doping i wole sie spytac przed tym jak to jest na tym cyklu z PH jak bierze sie bialko i wegle i tuszcze w jakich ilosciach no ale widze ze praktycznie w takich samych mmm mmm no i o to mi chodzilo

Jakie białko będzie niedrogie dobre i wogóle takie spoko zeby mi masa poszła. Mam zamiar kupic Quattro Pro z Megabola i co myslicie.

Wafel, bialko nie zmniejszy przysfajalnosci kreatyny, a jedynie spowolni jej wchlanianie....Co innego mleko, tluszcze w nim zawarte "uposledzaja" wchlanianie kreatyny...wiec jezeli chcesz to mozesz pic z bialkiem ale robionym na wodzie, a nie na mleku.

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych [...]

[...] sobie "polewac" przez cały dzien? Niemam Shakera a ciagle mycie/rozkladanie/ mixera straznie wqrwia domowników co mnie dziwi, ale chcac uniknac ciąglego ******lenia mi nad uchem, pytam czy moge narobic bialka na caly dzien. Na opakowaniu jest napisane spozyc bezposrednio po przyrządzeniu dlatego chce sie upewnic czy te bialko nie "nawali" jakos

lactalbumina jest to bialko wystepujace w mleku

Możesz, białko nie nawali. Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2004-04-06 19:21:56

Nigdy tak nie robilem, ale po pewnyym czasie bialko zaczyna strasznie smierdziec... Mozesz sprobowac jedna porcje trzymac w lodowce kilka/kilkanascie godzin i jezeli po tym czasie bedzie wszystko ok, to mozesz tak robic...

Rozumiem że na maxa jedziesz , a z kasą nie ma ogromnych problemów. W takim razie nie na tamat ale dokupilbym jeszcze ZMA , olej MCT , kompleks witamin i minerałow i uwielbiany przeze mnie napój izotoniczny. Białko z tych dwóch to whey pro..ale naprawde nie ma wielkiej różnicy.

Hehehe.. Miosiek błonnik i białko to srednie rozwiazanie chyba,bo z tego co mi swita to błonnik utrudnia powaznie wchłanianie pewnych aminokwasów. Polecam nie pierdzielić się w zadną wchłanialnosć,a zapodać szejka co tam masz i iśc się wyspać.To dobry sen jest podstawą regeneracji a nie różnice między wchłanialnoscią białek.Ponadto katabolizm i [...]

Co to był za trening... Sporo dał mi do myślenia. Wszystko mnie boli ;> I napawa optymizmem, że w tym tygodniu taki trening mam jeszcze w piątek. NOGI tak jak pisałem, propozycja Tyki mnie zaintrygowała przysiad ze sztangą na suwnicy 6x90kg 9x60kg 12x50kg 15x40kg 20x30kg tętno skoczyło porządnie, pot też; mam w tym ćwiczeniu kiepską technikę i [...]